GUÍA RAPIDA; CICLO FEMENINO Y NUTRICIÓN
Esta guía está diseñada especialmente para nutricionistas que buscan integrar la fisiología del ciclo menstrual con estrategias alimentarias.
📘 ¿Qué incluye esta guía?
🔹 Introducción teórica clara y actualizada
Explicación del ciclo menstrual.
Relación entre hormonas, nutrición y pilares de la vida (estado de ánimo, energía, composición corporal, entrenamiento).
Nutrientes críticos a considerar durante todo el ciclo.
🔹 Diagrama circular visual y didáctico
Representación gráfica de las 4 fases del ciclo (menstrual, folicular, ovulatoria y lútea/premenstrual).
Cambios hormonales principales y alimentos recomendados con íconos ilustrativos.
🔹 Desarrollo nutricional por fase
Detalle de los cambios fisiológicos y hormonales.
Síntomas comunes y recomendaciones para abordarlos desde la alimentación.
🔹 Listado de alimentos sugeridos por fase .
Opciones de origen animal y vegetal.
Clasificación funcional según necesidades hormonales.
Ideal para usar en planes alimentarios y educación al paciente.
🔹 Recomendaciones clínicas finales para el/la nutricionista
Consejos por fase sobre entrenamiento, ajuste calórico, antojos, suplementación y manejo de síntomas.
Herramientas prácticas para adaptar el plan alimentario según cada etapa del ciclo.
Enfoque flexible, empático e individualizado.
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